¿Qué medidas debo adoptar para cuidar mi cuello y espalda?
La pantalla tiene que poder orientarse e inclinarse. Debe situarla a unos 45 cms. de distancia, frente a los ojos (no a izquierda ni derecha) y a su altura, o ligeramente por debajo. El teclado debe estar bajo, para no levantar los hombros, o debe poder apoyar los antebrazos en la mesa. La elevación del […]
¿Es cierto que fumar es malo también para el dolor de espalda?
Los estudios científicos han demostrado que el efecto nocivo del tabaco sobre el riesgo de padecer dolor de espalda se mantiene con independencia del nivel sociocultural, y su influencia se intenta explicar por los siguientes motivos: 1) La irrigación del disco intervertebral. Ya en condiciones normales, en un individuo sano, el núcleo pulposo no tiene […]
La realidad del sudor y la pérdida de peso
Comúnmente se tiene la falsa creencia de que para adelgazar hay que sudar, pero en realidad las funciones del sudor son regular la temperatura y eliminar toxinas. Cuando hacemos ejercicio o nos exponemos a ambientes calurosos nuestra temperatura corporal aumenta bien por las reacciones químicas para la producción de energía o por la exposición directa […]
Cómo aparece el dolor de espalda
El dolor de espalda aparece y se mantiene mediante un mecanismo neurológico: Se activan unas fibras nerviosas concretas -conocidas como Ad y C, o «sensibles a la capsaicina» o «nervios del dolor»-. Su activación causa dolor y desencadena inflamación y contractura muscular. Se constituye un círculo vicioso porque la inflamación y la contractura muscular mantienen […]
Me quedé doblado doctor
Las buenas posturas y la práctica habitual de ejercicios musculares, la mejor prevención para los dolores de espalda. Es ésta, una expresión que muchos médicos hemos oído decir a nuestros pacientes, cuándo describían el momento en que se desencadenó la afección dolorosa de la espalda. Dichos pacientes nos comentaban como al inclinarse (sin flexionar las […]
