En qué consiste la ciática
La ciática es una afección debilitante en la que el paciente experimenta dolor y/o parestesias en la distribución del nervio ciático o en una raíz nerviosa lumbosacra asociada. A menudo, un error común es referirse a cualquier dolor lumbar o dolor radicular en las piernas como ciática. La ciática es específica del dolor que es el resultado […]
Cuándo es adecuado el uso de corsés y cinturones lumbares
Las investigaciones científicas disponibles no aconsejan el uso continuado de corsés ni cinturones lumbares. No obstante, puede tener sentido usarlo: 1. En individuos sanos, y aquellos que han tenido dolores de espalda, cuando realizan esfuerzos potencialmente excesivos para su espalda, como el levantamiento de cargas muy pesadas. 2. En pacientes agudos, en los que el […]
Aplicación de la realidad virtual en los dolores de espalda
El dolor lumbar crónico es una causa importante y muy prevalente de discapacidad que a menudo es resistente al tratamiento farmacológico. La realidad virtual es una tecnología emergente con el potencial de influir en las lumbalgias crónicas y se ha sugerido como una alternativa a los opioides para el manejo del dolor. La realidad virtual […]
5 consejos para cuidar la espalda en Navidad
1. Caminar cada día unos 60 minutos. 2. Sentarnos, echando el culo hacia atrás y apoyando la espalda en el respaldo. Al ir en coche, adelantar el asiento para alcanzar los pedales sin estirar las piernas. Las rodillas deben estar al nivel de las caderas. 3. Al cargar pesos, agacharse doblando las rodillas, con la espalda recta […]
La actitud mental para cuidar la espalda
La actitud correcta incluye: Saber que el dolor no suele reflejar la existencia de una lesión, sino sólo un mal funcionamiento de la musculatura. Mantenerse lo más activo posible y seguir trabajando, y evitar tan sólo lo que el dolor impide hacer. Asumir que el dolor tiende a mejorar con el tiempo y que en […]
Frecuencia de lumbalgia en adultos jóvenes y su relación con diferentes colchones
Este estudio https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34580510/ pretende conocer la frecuencia de lumbalgia en adultos jóvenes y su relación con los colchones utilizados. Se realizó desde septiembre de 2019 hasta febrero de 2020 en Rawalpindi e Islamabad, Pakistán, y comprendió a adultos jóvenes de 18 a 35 años que usaban el mismo tipo de colchón durante más de 3 meses. […]
Efecto de la flexión del cuello entre los usuarios de teléfonos inteligentes
Este estudio (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31451087/) analizó las diferencias en la actividad de los músculos del cuello en varios ángulos de flexión del cuello en usuarios de teléfonos inteligentes con y sin dolor de cuello. Participaron 44 personas que realizaron tareas de mensajes de texto durante 1 min y 30 s. La actividad de los músculos del cuello y […]
Cómo cuidar la espalda después de una operación
Desde que el cirujano da el alta, es necesario adoptar las mismas medidas de prevención que quienes nunca han sido operados. Es necesario practicar ejercicio físico, tener una actitud activa, buena higiene postural y actitud general saludable. Los estudios científicos indican que el ejercicio es eficaz para disminuir el riesgo de que aparezcan dolores de espalda, […]
Dolor de espalda en la cama
Los estudios realizados demuestran que el dolor de espalda es más frecuente entre quienes sienten molestias al estar en la cama o al levantarse. En algunos estudios se ha asociado sentir molestias en la cama a un riesgo de hasta un 1.800% mayor de padecer dolor de espalda, tanto entre los adolescentes como entre los […]
Cómo evitar del dolor de espalda en los deportistas
Varias medidas han demostrado ser eficaces para prevenir el dolor de espalda en los deportistas: – El entrenamiento adecuado, con una intensidad progresiva que contemple un período de calentamiento previo. – El desarrollo de la musculatura de la espalda y de los abdominales antes de practicar deportes que requieran su participación. – El uso de un estilo correcto al practicar […]
