5 consejos para cuidar la espalda en Navidad

1. Caminar cada día unos 60 minutos. 
2. Sentarnos, echando el culo hacia atrás y apoyando la espalda en el respaldo. Al ir en coche, adelantar el asiento para alcanzar los pedales sin estirar las piernas. Las rodillas deben estar al nivel de las caderas. 
3. Al cargar pesos, agacharse doblando las rodillas, con la espalda recta y apoyando los dos pies en el suelo. 
4. Al cocinar, si debemos estar mucho tiempo de pie, mantener un pie en alto apoyado sobre un escalón, objeto o reposapiés. 
5. Comer variado. Un poco de todo y mucho de nada.