Ejercicio personalizado para dolor de espalda: la clave del éxito en 2025
por Ignasi EspinosaEntrenador profesional del centro Me365 ¿Sufres de dolor de espalda y no sabes por dónde empezar a hacer ejercicio? Te contamos por qué la personalización del entrenamiento es fundamental y cómo puede transformar tu calidad de vida. ¿Por Qué Fracasan los Programas de Ejercicio Genéricos? Uno de los principales motivos de abandono del […]
Dolor lumbar en mujeres: más allá de la edad
Dolor Lumbar en Mujeres: Una Perspectiva Integral El dolor lumbar, una afección que afecta a un gran porcentaje de la población mundial, presenta una incidencia particularmente alta en las mujeres, especialmente a medida que se acercan y superan la mediana edad. Aunque a menudo se atribuye al simple envejecimiento o a factores mecánicos como la […]
Higiene postural al levantar objetos: lo que realmente funciona según la evidencia científica
El dolor lumbar es una de las principales causas de baja laboral y discapacidad en el mundo. Durante décadas, se han repetido consejos como «flexiona las rodillas y mantén la espalda recta» al levantar peso. Sin embargo, la investigación actual muestra que la prevención de lesiones lumbares va mucho más allá de una única técnica […]
Dolor de espalda en escolares: qué sabemos y cómo prevenirlo
¿Qué tan frecuente es? El dolor lumbar no es cosa solo de adultos. Estudios recientes en población escolar y deportistas jóvenes muestran que en torno al 10-20% de la población joven padecerá lumbalgias. Factores de riesgo y de prevención Actividad física Los estudios más relevantes muestran que la actividad moderada es la que parece tener […]
Mario Gestoso publica «Cómo curar tu dolor de espalda» – ÚltimaHora
El dr. Mario Gestoso publica «Cómo curar tu dolor de espalda», una guía científica para afrontar y superar el dolor cervical o lumbarSe trata de un manual que pretende ayudar a entender el dolor de espalda y tomar el control de la recuperación, basado en la evidencia científica y desde un lenguaje claro y accesible.
¿Qué colchón es mejor para el dolor de espalda?
No existe «el» colchón universal para el dolor de espalda. Sin embargo, los ensayos clínicos y revisiones sistemáticas coinciden en que la mejor apuesta es un colchón de firmeza media a media-firme, capaz de mantener la alineación de la columna y distribuir de forma uniforme la presión corporal. A partir de este punto de partida, […]
Lumbalgia en el Personal de Limpieza Hotelero («Kellys»)
La lumbalgia, o dolor en la zona baja de la espalda, es uno de los trastornos musculoesqueléticos más frecuentes en el colectivo del personal de limpieza hotelero, popularmente conocido como «Kellys». Se trata de un problema de salud laboral que tiene repercusiones no solo físicas, sino también económicas y sociales, dado que puede provocar ausencias […]
Contracturas musculares; más allá del mito
Por Toni Jaume Llinás, Fisioterapetua de MetSalut En la consulta diaria, una de las etiquetas más frecuentes ante el dolor de espalda es la famosa «contractura muscular». Sin embargo, centrar el debate únicamente en determinar si existe o no una contractura real puede ser una simplificación excesiva e, incluso, contraproducente. ¿Por qué? Porque nos lleva […]
En Baleares más del 27% de la población sufre problemas lumbares – ÚltimaHora
El doctor Mario Gestoso explica las causas de los dolores de espalda y cuenta que los ejercicios de core son los mejores para prevenirlos
¿Dolor de cuello tras tirarse al agua en verano?
El Dr.Reidel Rey Hernández, miembro del equipo de Traumatología y responsable asistencial de la Unidad de accidentes de tráfico del Hospital Quirónsalud Palmaplanas nos habla de esta afección El dolor de cuello es una afección común que afecta a una gran parte de la población mundial. Puede tener múltiples causas, entre ellas posturas inadecuadas, traumatismos, […]
