¿Cuándo hay que operar una hernia discal lumbar?
El dolor de espalda baja y la ciática son problemas muy comunes. En muchos casos, la causa es una hernia discal lumbar, es decir, cuando uno de los discos entre las vértebras se desplaza y presiona un nervio, provocando dolor que puede irradiarse hacia la pierna. Aunque escuchar la palabra «hernia» puede sonar alarmante, la […]
La relación entre la ocupación laboral y el dolor lumbar
El dolor lumbar, una afección musculoesquelética común, afecta a millones de personas en todo el mundo y representa una de las principales causas de discapacidad laboral. La frecuencia de este dolor varía significativamente entre diferentes profesiones, lo que sugiere una fuerte correlación entre las tareas laborales y el riesgo de desarrollar lumbalgia. La evidencia científica […]
Uso del paracetamol durante el embarazo: qué dice la evidencia científica
El paracetamol, también conocido como acetaminofén, es uno de los medicamentos más utilizados durante el embarazo. Se considera el analgésico y antipirético más seguro para las gestantes, y se utiliza para aliviar tanto el dolor como la fiebre. Su disponibilidad de venta libre y su eficacia para molestias leves o moderadas lo convierten en la […]
Ejercicio personalizado para dolor de espalda: la clave del éxito en 2025
por Ignasi EspinosaEntrenador profesional del centro Me365 ¿Sufres de dolor de espalda y no sabes por dónde empezar a hacer ejercicio? Te contamos por qué la personalización del entrenamiento es fundamental y cómo puede transformar tu calidad de vida. ¿Por Qué Fracasan los Programas de Ejercicio Genéricos? Uno de los principales motivos de abandono del […]
Dolor lumbar en mujeres: más allá de la edad
Dolor Lumbar en Mujeres: Una Perspectiva Integral El dolor lumbar, una afección que afecta a un gran porcentaje de la población mundial, presenta una incidencia particularmente alta en las mujeres, especialmente a medida que se acercan y superan la mediana edad. Aunque a menudo se atribuye al simple envejecimiento o a factores mecánicos como la […]
Higiene postural al levantar objetos: lo que realmente funciona según la evidencia científica
El dolor lumbar es una de las principales causas de baja laboral y discapacidad en el mundo. Durante décadas, se han repetido consejos como «flexiona las rodillas y mantén la espalda recta» al levantar peso. Sin embargo, la investigación actual muestra que la prevención de lesiones lumbares va mucho más allá de una única técnica […]
Dolor de espalda en escolares: qué sabemos y cómo prevenirlo
¿Qué tan frecuente es? El dolor lumbar no es cosa solo de adultos. Estudios recientes en población escolar y deportistas jóvenes muestran que en torno al 10-20% de la población joven padecerá lumbalgias. Factores de riesgo y de prevención Actividad física Los estudios más relevantes muestran que la actividad moderada es la que parece tener […]
¿Qué colchón es mejor para el dolor de espalda?
No existe «el» colchón universal para el dolor de espalda. Sin embargo, los ensayos clínicos y revisiones sistemáticas coinciden en que la mejor apuesta es un colchón de firmeza media a media-firme, capaz de mantener la alineación de la columna y distribuir de forma uniforme la presión corporal. A partir de este punto de partida, […]
Lumbalgia en el Personal de Limpieza Hotelero («Kellys»)
La lumbalgia, o dolor en la zona baja de la espalda, es uno de los trastornos musculoesqueléticos más frecuentes en el colectivo del personal de limpieza hotelero, popularmente conocido como «Kellys». Se trata de un problema de salud laboral que tiene repercusiones no solo físicas, sino también económicas y sociales, dado que puede provocar ausencias […]
Contracturas musculares; más allá del mito
Por Toni Jaume Llinás, Fisioterapetua de MetSalut En la consulta diaria, una de las etiquetas más frecuentes ante el dolor de espalda es la famosa «contractura muscular». Sin embargo, centrar el debate únicamente en determinar si existe o no una contractura real puede ser una simplificación excesiva e, incluso, contraproducente. ¿Por qué? Porque nos lleva […]
