¿Qué es una fisura discal en la columna vertebral?
Los términos «fisura de columna», «aplastamiento» y «acuñamiento» se refieren a distintos tipos de lesiones vertebrales, generalmente asociadas con traumatismos, osteoporosis o patologías degenerativas que erróneamente suele utilizarse como equivalentes. La fisura de columna o fisura vertebral es una fractura incompleta en una vértebra, donde el hueso está agrietado pero no totalmente roto. Por otra […]
El ejercicio físico es más importante que la higiene postural para el dolor de espalda
Las investigaciones recientes destacan que el ejercicio físico, especialmente el fortalecimiento del core y la realización de actividades aeróbicas, es el factor más eficaz en la reducción del dolor de espalda, tanto agudo como crónico. Los estudios muestran que fortalecer los músculos del core (abdominales y lumbares) y mejorar la flexibilidad reduce significativamente el riesgo […]
Los hemangiomas, lipomas o quistes de la columna vertebral no causan dolor de espalda
Un estudio (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/31498790) ha demostrado que en las resonancias magnéticas de columna vertebral es frecuente hallar «lesiones benignas» en las vértebras (como hemangiomas, lipomas o aneurismas), pero que su presencia no se asocia con la existencia de dolor de espalda. Entre los 3.259 participantes en el estudio, la resonancia magnética mostró al menos una «lesión» ósea en […]
Cómo adaptar tu rutina de ejercicio para tu salud y espalda con la edad
A los 25 años, nuestros cuerpos son generalmente más resilientes y pueden soportar más estrés físico. Sin embargo, a medida que envejecemos, es normal que nuestros cuerpos cambien. La densidad ósea y la masa muscular pueden disminuir, y las articulaciones pueden volverse más rígidas. Esto no significa que no puedas seguir siendo activo, pero es […]
La importancia del colchón para aliviar el dolor de espalda
El dolor de espalda es una de las principales molestias que afecta a millones de personas en todo el mundo. A menudo, este problema está relacionado con una mala postura, estrés, lesiones o incluso enfermedades crónicas. Sin embargo, hay un factor que muchas veces pasa desapercibido: el colchón. Un colchón inadecuado puede ser un detonante […]
Los signos modic de la columna vertebral
Existen tres tipos: El tipo I refleja la inflamación de la vértebra El tipo II su degeneración grasa El tipo III su regeneración ósea La aparición de esos signos se asocia a la existencia de signos de degeneración discal avanzada. La pérdida de capacidad de amortiguación del disco podría aumentar la carga que soporta la vértebra, causando […]
¿Cómo ejercitar la musculatura abdominal?
Para hacer ejercicios que potencien la musculatura abdominal, debemos asegurar que la columna lumbar está apoyada en una superficie adecuada.Evitemos los ejercicios que hagan contraer el psoas o arquear la espalda.Trabajemos los abdominales en el orden óptimo de inferiores, oblícuos y superiores. Hagamos cada ejercicio tan lentamente como se pueda.Aseguremos el apoyo de la columna […]
La osteoporosis de la columna vertebral
Con la edad, aumenta el riesgo de osteoporosis. La osteoporosis es la disminución de la cantidad de calcio de los huesos, lo que los hace más frágiles y los expone a que se rompan. En el caso de la columna vertebral, la osteoporosis puede causar fracturas y aplastamientos espontáneos de una vértebra. Aunque hace falta un […]
Dolor de cuello rectificado
En el caso de las “rectificaciones” del cuello -la columna cervical- es posible que su relación con el dolor sea al revés de lo que se ha asumido; la propia contractura de la musculatura cervical puede “rectificar” el cuello, al obligarlo a adoptar una postura más rígida de lo normal. Así, al observar en un […]
Dolor lumbar en los maratonianos
Este estudio https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33688384/ ha demostrado que la incidencia de lumbalgia en los maratonianos se sitúa entorno a un 4.5%. En esta investigación, se distribuyó aleatoriamente un cuestionario a 850 corredores de media maratón o una maratón completa. Los participantes respondieron con el cuestionario centrándose en el entrenamiento previo y las condiciones de carrera después de sus competencias. […]
