Higiene postural al levantar objetos: lo que realmente funciona según la evidencia científica
El dolor lumbar es una de las principales causas de baja laboral y discapacidad en el mundo. Durante décadas, se han repetido consejos como «flexiona las rodillas y mantén la espalda recta» al levantar peso. Sin embargo, la investigación actual muestra que la prevención de lesiones lumbares va mucho más allá de una única técnica […]
Dolor de espalda en escolares: qué sabemos y cómo prevenirlo
¿Qué tan frecuente es? El dolor lumbar no es cosa solo de adultos. Estudios recientes en población escolar y deportistas jóvenes muestran que en torno al 10-20% de la población joven padecerá lumbalgias. Factores de riesgo y de prevención Actividad física Los estudios más relevantes muestran que la actividad moderada es la que parece tener […]
¿Qué colchón es mejor para el dolor de espalda?
No existe «el» colchón universal para el dolor de espalda. Sin embargo, los ensayos clínicos y revisiones sistemáticas coinciden en que la mejor apuesta es un colchón de firmeza media a media-firme, capaz de mantener la alineación de la columna y distribuir de forma uniforme la presión corporal. A partir de este punto de partida, […]
Lumbalgia en el Personal de Limpieza Hotelero («Kellys»)
La lumbalgia, o dolor en la zona baja de la espalda, es uno de los trastornos musculoesqueléticos más frecuentes en el colectivo del personal de limpieza hotelero, popularmente conocido como «Kellys». Se trata de un problema de salud laboral que tiene repercusiones no solo físicas, sino también económicas y sociales, dado que puede provocar ausencias […]
Contracturas musculares; más allá del mito
Por Toni Jaume Llinás, Fisioterapetua de MetSalut En la consulta diaria, una de las etiquetas más frecuentes ante el dolor de espalda es la famosa «contractura muscular». Sin embargo, centrar el debate únicamente en determinar si existe o no una contractura real puede ser una simplificación excesiva e, incluso, contraproducente. ¿Por qué? Porque nos lleva […]
¿Dolor de cuello tras tirarse al agua en verano?
El Dr.Reidel Rey Hernández, miembro del equipo de Traumatología y responsable asistencial de la Unidad de accidentes de tráfico del Hospital Quirónsalud Palmaplanas nos habla de esta afección El dolor de cuello es una afección común que afecta a una gran parte de la población mundial. Puede tener múltiples causas, entre ellas posturas inadecuadas, traumatismos, […]
Abdominales Bracing vs Hollowing para el dolor de espalda
La protección de la columna vertebral, especialmente en personas con dolor lumbar o atletas que buscan mejorar su rendimiento y prevenir lesiones, ha sido un tema de investigación y debate durante décadas. Dos técnicas comúnmente utilizadas para el entrenamiento del core son el abdominal bracing y el abdominal hollowing. A continuación, analizamos en qué consisten, […]
Factores que aumentan el riesgo de dolor de espalda en personas que usan el ordenador durante mucho tiempo
El uso prolongado del ordenador se ha convertido en una actividad cotidiana tanto en el entorno laboral como en el personal. Aunque la digitalización ha mejorado la productividad, también ha traído consigo una serie de problemas de salud, entre ellos el dolor de espalda. Numerosos estudios han identificado factores ergonómicos, conductuales, físicos y psicosociales que […]
¿Influyen los tacones en el dolor de espalda?
El uso de tacones altos ha sido durante décadas un símbolo de elegancia, estatus y feminidad. Sin embargo, este calzado estilizado también ha sido objeto de múltiples estudios médicos debido a sus posibles efectos negativos sobre la salud musculoesquelética, en particular, el dolor de espalda. La evidencia científica acumulada hasta la actualidad señala una asociación […]
Lumbalgia del Golfista
La lumbalgia, o dolor lumbar, es una de las lesiones más comunes en el golf, afectando tanto a profesionales como a aficionados. De acuerdo con múltiples estudios, entre el 25% y el 54% de los golfistas experimentarán dolor lumbar en algún momento de su carrera. Esta condición se atribuye a una combinación de factores biomecánicos, […]
